Experiența mea la cursa de 13K

Predeal Forest Run rămâne una dintre cursele mele de trail preferate. În 2025 am participat pentru al doilea an consecutiv la proba de cros 13K, deși am rărit distanțele mai scurte pentru a pregati anul 2026 cu alergări lungi si ultra, pot spune că această experiență a fost una dintre cele mai reușite.

De ce îmi place Predeal Forest Run?

Traseul este excelent – tehnic, dar sigur în același timp. Organizatorii oferă un suport logistic foarte bun: puncte de hidratare bine plasate, semnalizare clară a traseului, voluntari aproape la fiecare kilometru și o atmosferă deosebită la start și la finish.

Pentru mine, această competiție are și o valoare sentimentală: aici am alergat primul meu cros montan. Probabil acesta este unul dintre motivele pentru care revin cu drag. În plus, medalia și kitul de participare au fost pregătite cu atenție și oferă mereu o amintire plăcută.

Cum a fost la Predeal Forest Run 2025?

Am ales să combin alergarea cu un mic concediu. Am ajuns la Predeal încă de joi si am plecat spre casă luni, pentru a avea timp dedicat odihnei și câtorva sesiuni de alergare ușoară. După concursul de triatlon de la Xman Romania , mi-am adaptat antrenamentele special pentru această cursă și mi-am propus să îmi depășesc timpul din 2024 – 01:36:01 (detalii aici: Cum a fost la Predeal Forest Run 2024).

Mi-am dorit nu doar să obțin un timp mai bun, ci și să mă bucur de cursă, alergând mai relaxat.

Pregătirea dinainte de cursă

Am ridicat kitul vineri și am participat la ședința tehnică. Am petrecut seara iesind la plimbare și luând masa cu prietenii și familia care a fost alături de mine pentru a mă susține. Am fost cazat chiar lângă linia de start, într-una dintre locațiile din zona pârtiei, ceea ce a fost extrem de convenabil.

Dimineața cursei m-am trezit plin de energie. Am făcut rutina obișnuită, apoi am ieșit la încălzire. Înainte de start am luat un gel și am băut 500 ml de apă cu electroliți și carbohidrați. Eram gata.

Spre deosebire de 2024, anul acesta m-am poziționat mai bine la start, pentru a evita îmbulzeala. Vremea a fost răcoroasă, dar eu am ales să alerg cu ochelari de soare. După 1 km i-am pus pe frunte, pentru că în pădure se abureau – a fost o mică distracție pe parcurs.

Cursa pas cu pas

Startul a fost excelent: am avut ritm bun, respirație controlată și poziționare corectă. Nu i-am incomodat pe ceilalți participanți și nici ei pe mine, semn că am ales bine locul de start. (Detalii despre cursă aici: Garmin)

Primele puncte de hidratare nu mi-au fost necesare; abia la al treilea am băut puțină apă, restul am aruncat-o în cap pentru răcorire. Am fost pregătit atât pentru urcări, cât și pentru coborâri. Având traseul încărcat pe ceas, mi-a fost mult mai ușor să dozez energia.

Cea mai dificilă parte a fost urcarea de la kilometrul 7 la 8, până la telescaun. După acest punct a mai urmat o mică urcare, dar apoi doar coborâri.

Am respectat planul de cursă și totul a decurs excelent. La finish m-am simțit în formă, parcă pregătit să mai alerg încă o dată aceeași distanță. Nu am folosit nici măcar cele două geluri de rezervă.

Rezultatul

Am reușit să îmi bat timpul din 2024 cu 13 minute, trecând linia de finish în 01:23:09. A fost, fără îndoială, cea mai bună cursă a mea de până acum.

Poate că voi mai alerga proba de 13K, însă, pe măsură ce antrenamentele devin mai specifice și mă orientez către distanțe lungi și ultramaraton, sunt sigur că în 2026 voi reveni la Predeal Forest Run și voi alege o cursă mai lungă.

---

Viziteaza si intra in comunitate, citeste mai multe articole de pe pagina noastra.

Calendar 2025Este o resursă esențială pentru toți pasionații de sport și competiții, care doresc să se alăture echipei ACS Cross și Aventura, coordonată de fondatorul conceptului, Ioniță Costin. Acest calendar include toate… Implică-teRedirectionează 3,5% din impozitul pe venit Știai că poți contribui la dezvoltarea Asociației Club Sportiv Cross și Aventura fără să cheltuiești nimic? Dacă ești angajat, poți alege să redirecționezi 3,5% din impozitul…