Review
Cum a fost săptămâna asta
Cum a fost săptămâna asta – Pași spre recuperare și un nou obiectiv
După provocarea intensă de la Ultra Race 24h Galați, unde am parcurs 125 km în 24 de ore, ultimele două săptămâni au fost dedicate recuperării active. A fost un timp în care corpul a avut ocazia să se refacă, iar mintea să se reașeze, pregătindu-se pentru următoarea etapă: pregătirea pentru Xman România.
Înapoi în mișcare: fără presiune, cu intenție
În această perioadă, am acumulat un număr mai mic de kilometri de alergare – doar aproximativ 51 km în total, împărțiți între o alergare de 21 km pe potecă la Greenfield Băneasa Trail Run și o participare de 10 km la Crosul USAMV. Am păstrat ritmul scăzut, concentrându-mă pe a asculta semnalele corpului. Totuși m-am simțit bine și am avut două curse foarte bune, aproape de cel mai bun timp pe care l-am înregistrat pe aceste distanțe anul trecut.
Greenfield Băneasa Trail Run 21k - 1 ora 47 minute - Standing personal best este -> 1 ora 43 minute.
Personal Best
Cel mai bun timp in 2025.
Crosul USAMV 10k - Standing personal best este -> 45 minute. Timp pe care am reusit sa il imbunatatesc.
Personal Best 2024
Cel mai bun Personal Best 2025 - New Personal Best
📊 Date din antrenamentele înregistrate (din ultimele 14 zile):
- Total activități: 22
- Sesiuni de alergare: 6 (inclusiv evenimente de alergare)
- Ore totale de activitate: peste 18 ore
- Sesiuni de HIIT: 7
- Sesiuni de yoga și stretching: 4
- Înot : 4 antrenamente unde am cumulat peste 6 km
- Valori medii HR (ritm cardiac): 118-132 bpm
- Training Stress Score®: între 10.5 și 44.2 (recuperare activă)
Antrenamentele de recuperare: un parteneriat valoros
În această etapă de tranziție, sprijinul partenerilor mei de la Paradisul Verde Sport & Spa a fost esențial. Am desfășurat antrenamente de tip HIIT și sesiuni de recuperare funcțională, menținând mobilitatea și activând musculatura într-un mod controlat. Clasele de grup au fost nu doar eficiente, ci și un prilej excelent de a menține motivația și conexiunea cu ceilalți membri ai clubului.
Înotul – următorul focus
Am început deja un regim constant de antrenamente de înot, având în vedere că urmează participarea la Xman România. În ultimele 2 săptămâni, am avut 4 sesiuni în bazin, axate pe tehnică, rezistență și adaptare la efort acvatic. Acest nou obiectiv aduce o schimbare în structura antrenamentelor, orientându-mă către triatlon.
Chiar dacă volumul de alergare a fost redus, echilibrul și adaptabilitatea sunt esențiale în perioada post-competițională. Am folosit acest timp nu doar pentru refacere fizică, ci și pentru reset mental și planificarea următoarelor obiective. Urmează o perioadă în care antrenamentele vor deveni tot mai variate și mai intense.
🟢 Ține aproape pentru următorul jurnal de antrenament – urmează sesiuni tot mai complexe în drumul spre Xman România!
Viziteaza si intra in comunitate, citeste mai multe articole de pe pagina noastra.
Calendar 2025Este o resursă esențială pentru toți pasionații de sport și competiții, care doresc să se alăture echipei ACS Cross și Aventura, coordonată de fondatorul conceptului, Ioniță Costin. Acest calendar include toate…
Citește și: fitbuddy360.ro/articole
Implică-teRedirectionează 3,5% din impozitul pe venit Știai că poți contribui la dezvoltarea Asociației Club Sportiv Cross și Aventura fără să cheltuiești nimic? Dacă ești angajat, poți alege să redirecționezi 3,5% din impozitul…