Review
Cum a fost ? - Băneasa Forest Run
Cursa care mi-a arătat ce înseamnă să fii în formă
📍 Pădurea Băneasa, București
📅 13 Aprilie 2025 | Start: 09:15
🏁 Distanță: 21 km
🌲 Când totul se aliniază: pregătire, stare, atmosferă
Cursa asta... a fost cea mai bună cursă a mea din 2025 până acum. De la pregătire, la stare de spirit și până la organizare, totul s-a legat perfect. Într-o primăvară în care performanțele păreau că întârzie să apară, Băneasa Forest Run mi-a arătat că munca din ultimele luni a dat roade.
⚙️ Pregătirea – echilibrul dintre antrenament și odihnă
După o perioadă intensă care a inclus și Crosul USAMV, m-am concentrat pe consolidare. Am redus volumul de alergare la aproximativ 30 km în săptămâna cursei, pentru a face loc unor sesiuni lungi de înot și pedalat – pregătirea pentru urmatorul mare obiectiv al anului: Half Ironman.
✔️ Am păstrat sesiunile de tempo și long run.
✔️ Am continuat cu antrenamentele de grup.
✔️ Și, cel mai important, m-am odihnit.
Sâmbăta dinaintea cursei a fost echilibrată – mâncare bună, somn suficient și fără stres.
Vrei să afli cum ne pregătim pentru curse? Înscrie-te la workshopurile noastre lunare gratuite completând formularul de contact cu mesajul „Hai la Sport”.
🏃♂️ Ziua cursei – cum arată o zi în care chiar ești pregătit
Am început dimineața cu una dintre cele mai complete încălziri făcute vreodată. Mobilitate, respirație, activare – totul pentru a porni cu încredere. Spre deosebire de alte curse, de data aceasta m-am aliniat acolo unde îmi era locul: în sectorul de start rezervat categoriei mele de timp.
Startul a fost la ora 09:15. Am plecat hotărât, cu obiectivul clar: să-mi bat recordul de la semi pe asfalt (1:44:59). Ritmul? Sub 5 min/km, așa cum mi-am propus.
Corpul a răspuns perfect. Pulsul s-a menținut în zona optimă (sub 160) în primele 10 minute, semn că tot ce am făcut în săptămânile anterioare funcționa.
Traseul? Superb. Temperatura era perfectă, iar organizarea de top. Am simțit energia locului. Am avut două geluri la mine și am băut apă de la punctele de hidratare – totul a mers ceas.
Doar în ultimii 3 km am simțit oboseala și ritmul a scăzut puțin, dar n-am trecut de 5 min/km. Iar pe ultimii metri am dat tot – 100%.
🏅 Rezultatul final: personal best!
📏 Distanță: 20.92 km
⏱️ Timp total: 1:42:10 (🏆 New Personal Best)
⏱️ Ritm mediu: 4:45 min/km
💓 Puls mediu: 175 bpm
🚀 Viteză medie: 12.2 km/h
Am încheiat cursa zâmbind. A fost prima dată anul acesta când am simțit pe deplin rezultatul muncii mele. O cursă curată, puternică, în care am fost prezent 100%.
🧭 Ce urmează?
Urmează o pauză scurtă de Paște – o vacanță binemeritată pentru recuperare și reîncărcare.
🎯 Următoarea provocare: Bucharest International Half Marathon, pe 27 aprilie 2025.
Sunt pregătit să alerg din nou la capacitate maximă.
💚 Recomand: Băneasa Forest Run
Organizatorii merită toată aprecierea. De la traseu la atmosferă, totul a fost perfect. Dacă vrei să participi la o competiție bine pusă la punct, acestea sunt cursele pe care le recomand:
📅 13 aprilie – Băneasa Forest Run (gata!)
📅 12 iulie – Predeal Forest Run
📅 21 septembrie – Crosul Arenelor
📅 2 noiembrie – Băneasa Forest Run (ediția de toamnă)
Eu sigur voi fi la toate!
Viziteaza si intra in comunitate, citeste mai multe articole de pe pagina noastra.
Calendar 2025Este o resursă esențială pentru toți pasionații de sport și competiții, care doresc să se alăture echipei ACS Cross și Aventura, coordonată de fondatorul conceptului, Ioniță Costin. Acest calendar include toate…
Citește și: fitbuddy360.ro/articole
Implică-teRedirectionează 3,5% din impozitul pe venit Știai că poți contribui la dezvoltarea Asociației Club Sportiv Cross și Aventura fără să cheltuiești nimic? Dacă ești angajat, poți alege să redirecționezi 3,5% din impozitul…